سینفرین به افدرین مرتبط است، که سابقا به عنوان یک عنصر محبوب در فرمولاسیونهای مختلف قرص های کاهش وزن استفاده میشد. با این حال، مصرف افدرین به دلیل عوارض جانبی جدی به عنوان یک مادهی کاهش وزن توسط FDA ممنوع شد. سینفرین مکانیسم مشابه با افدرین دارد، اما قدرتمند آن کمتر است. این ترکیب میتواند اشتها را کمک کند و به طور قابلتوجهی چربیسوزی را افزایش بدهد. اثربخشی: مطالعات بسیار کمی در مورد سینفرین انجام شدهاست، اما افدرین در بسیاری از مطالعات باعث کاهش وزن کوتاه مدت تا حد قابلتوجهی شدهاست. عوارض جانبی: سینافرین هم ممکن است مانند افدرین، عوارض جانبی جدی مربوط به قلب داشته باشد. این ترکیب در عین حال ممکن است اعتیادآور باشد. سینفرین محرکی نسبتا قوی است و احتمالا برای کاهش وزن در کوتاه مدت تاثیر زیادی دارد. با این حال، عوارض جانبی آن میتواند جدی باشد، بنابراین فقط باید با احتیاط بسیار زیاد مورد استفاده قرار گیرد. علاوه بر این، بسیاری از قرص های کاهش وزن تجویزی وجود دارند که اثربخشی آنها ثابت شدهاست. رایحترین این داروها عبارتند از کانتریو، بلویک، فنترمین و کسیمیا. مطابق با یک مطالعهی مروری که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، حتی قرصهای کاهش وزن تجویزی نیز آنقدری که شما امید دارید، تاثیر ندارند. به طور متوسط، آنها ممکن است به شما در کاهش ۳ تا ۹ درصد از وزن بدنتان کمک کنند. در نظر داشته باشید که این تاثیر تنها زمانی است که مصرف مکملها با رژیم غذایی سالم کاهش وزن همراه است. آنها به تنهایی بیاثر هستند و به سختی میتوان آنها را به عنوان راهحلی برای رهایی از چاقی و اضافه وزن پذیرفت.
تقریباً ساده است. کربوهیدرات (گلیکوژن) منبع اصلی انرژی بدن است. وقتی ذخیره این منبع انرژی کم باشد بدن مجبور میشود به سراغ منابع ثانویه انرژی یا ذخائر بدن برود که چربی هاست. اگر تمرینات کاردیو را بلافاصله بعد از خوردن غذا انجام دهید، باز هم چربی سوزی خواهید کرد اما مقدار کمتری چربی خواهید سوزاند چون اول کربوهیدراتهایی که مصرف کردهاید خواهد میسوزد. همیشه ترکیبی از کربوهیدرات و چربی بعنوان سوخت در بدن میسوزد اما برحسب زمان انجام تمرینات کاردیو، میتوانید نسبت سوختن چربیها را به کربوهیدرات تغییر دهید. اگر نمیتوانید اول صبح تمرینات هوازی را انجام دهید، بهترین زمان دیگر برای این کار بلافاصله بعد از تمرینات بدنسازی است. تمرینات بدنسازی فعالیت غیرهوازی است (کربوهیدرات سوز) و درنتیجه گلیکوژن عضلات را تخلیه میکند. به همین دلیل است که انجام تمرینات هوازی بعد از بدنسازی دقیقاً همان اثر تمرینات اول صبح را دارد. دومین فایده انجام تمرینات در اول صبح تاثیری است که بعد از تمرین به جای میگذارد.
مگر اینکه دوقلو داشته باشید. با یک رژیم مناسب، شما خطرات نوزاد نارس و یا بزرگ را دفع میکنید. همچنین خطرات فشار خون و دیابت بارداری را با رژیم غذایی درست از خود دور میکنید. وجود پروتئین پایه اساسی یک رژیم غذایی سالم است. دلیل مصرف لبنیات در دوران بارداری، وجود قسمت کلسیم است. کودک شما برای ساخت استخوان به کلسیم نیاز دارد و شما برای قوی نگه داشتن استخون ها، عضلات و تقویت سیستم عصبی تان به آن نیاز دارید. اگر مصرف شیر شما کم است و فقط با قهوه، شیر می نوشید (که اونم باید بدون کافئین باشه) بهتره مواد لبنی بیشتری مصرف کنید. ماست و پنیر را فراموش نکنید. همچنین مصرف آب پرتقال کلسیم دار و اسفناج بخارپز برای وعده شام بسیار مناسب است. برای اینکه جذب کلسیم را افزایش دهید، مواد کلسیم دار را همراه غذاهایی بخورید که ویتامین D دارند. دانه های روغن کتان دارای اسیدهای چرب اومگا 3 هستند. بخصوص نوع DHA که بسیار ضروری اند. اما چرا میگوییم ضروری؟ چون بدن ما نمی تواند خودش این اسیدها را تولید کند . آنها به سوخت و ساز ویتامین های قابل حل در روغن مانند A و E کمک میکنند .
همچنین فعال بودن و تحرک کمک میکند تا وزن خود را متعادل نگه دارید و همچنین احتمال ابتلا به گرفتگی شریانها را کاهش میدهد. لازم نیست 30 دقیقه بیوقفه ورزش کنید. میتوانید آن را به زمانهای 10 دقیقهای تقسیم کنید یا 20 دقیقه ورزش سختتر ، مثل دویدن سه بار در هفته را داشته باشید. این کار، ساده و راحت است و تنها چیزی که نیاز دارد، یک جفت کفش مناسب است. ورزش هوازی(مناسب برای قلب) مانند راه رفتن سریع، احتمال سکته مغزی و بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و به کاهش وزن فرد کمک میکند، استخوانها را قوی نگه میدارد و برای روحیه و مدیریت استرس بسیار عالی است. اگر اکنون فعال نیستید، با یک پیادهروی 10 دقیقهای شروع کنید و نتیجه را ببینید. شما میتوانید در هر جایی فعال باشید. انجام کار باغبانی، بازی با بچهها، پیادهروی، رقص یا در هنگام قدم زدن با یک دوست. اگر تحرک دارید، خوب است.
سطوح پایین کلسترول برابر با سلامت قلب و عروق بهتر است. فعالیت بدنی منظم مانند 150 دقیقه در هفته یا حدود 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته در صورت داشتن فشار خون و کلسترول بالا می تواند فشار خون را حدود 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد. مهم است که اراده داشته باشید، زیرا اگر ورزش را متوقف کنید، فشار خون شما می تواند دوباره افزایش یابد. اگر چربی خون بالا دارید، ورزش می تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. فواید اهدای خون برای سلامتی شامل کاهش ضربان قلب، فشار خون و وزن است. برخی از محققان همچنین دریافته اند که اهدای خون به طور منظم می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید شما را کاهش دهد. ممکن است به نظر برسد که این روشی موثر برای کاهش سطح چربی است. به هر حال، وقتی خون خود را اهدا می کنید، لیپیدهای خون خود را نیز اهدا می کنید،بنابراین سطح چبی خون نیز کاهش می یابد. متخصصان طب سنتی می گویند که مصرف خرفه به صورت خام یا پخته سبب کاهش چربی خون می شود. گیاهی خوش طعم است که به اشکال مختلف وجود دارد. در طب سنتی محبوب است زیرا سرشار از ترکیبات قدرتمند مختلف است.ریحان شیرین سرشار از اوژنول است. گیاهی محبوب در غذاهای آمریکایی، اروپایی و خاورمیانه است.
تنگی نفس؛
ویتامین های C ، B6، A و K
خواص سیر در بهبود عملکرد ورزشی
غذاهای دریایی مانند: صدف و خرچنگ
عدم تحرک
پیشگیری و درمان آترواسکلروز
حدالامکان از شوینده های فاقد سولفات استفاده نمایید
ویتامین E مصرف کنید . روزانه به مقدار کافی ویتامین E صرف کنید یا از مکمل آن به صورت ۸۰۰IU در روز مصرف کنید . طبق یک تحقیق در آمریکا نشان داده شد استفاده از ویتامین E میتواند باعث کاهش بعضی از آنزیم های کبدی که به آسیب های کبدی می انجامد بشود . همچنین ممکن است باعث درمان بعضی از زخم های کبدی نیز بشود . از کپسول های روغن ماهی ( امگا ۳ ) بهره ببرید . مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل امگا ۳ در روز کافی میباشد . مجله پزشکی بریتانیا اعلام کرد که امگا ۳ باعث کاهش ” serum markers ” که با آسیب های کبدی در ارتباط است میشود . همچنین باعث کاهش تری گلیسیرین خون و گلوکز در بدن خواهد شد که از فاکتورهای اصلی در ایجاد کبد چرب هستند . خار مریم را تست کنید . به صورت مکمل یا خرید خشک شده خار مریم ، میتوانید از این گیاه استفاده کنید .
در کبد طبیعی افراد نیز چربی وجود دارد اما در کبد افراد مبتلا به کبد چرب میزان این چربی بیش تر از ۱۰ درصد وزن بدن را تشکیل می دهد. بیماری کبد چرب متأسفانه علائم و نشانه های خاصی ندارد اما یکی از علائمی که با پیشرفت زیاد این بیماری همراه است، سوء هاضمه می باشد. کبد چرب چند نوع می باشد؟ بیماری کبد چرب دارای انواع متفاوتی بوده و ممکن است ایجاد آن در هرفد علل متفاوتی را داشته باشد. اما به طور کلی کبد چرب را به سه نوع تقسیم بندی می کنند. کبد چرب چند نوع می باشد؟ کبد چرب الکلی در اثر مصرف زیاد مشروبات الکلی در افرادی ایجاد می شود که بدون توجه به سلامتی خود به مصرف بی رویه ی مشروبات الکلی می پردازند. کبد این افراد با مصرف بیش از حد الکل صدمه می بیند و کبد در این حالت توانایی شکستن چربی ها را ندارد.
به وبلاگ خود خوش امدید